Limun za lice – dobrobiti i kako ga pravilno koristiti

Limun je poznat po svome pozitivnom djelovanju na naše zdravlje, no jeste li znali da njime možete tretirati kožu i riješiti se mnogih kožnih problema? Limunov sok pomoći će regulirati masnu kožu, posvijetliti ten i pjegice od sunca te izjednačiti ten. Osim visokog udjela vitamina C, limun pomaže smanjiti kiselost organizma i detoksicirati tijelo, a njegov je miris poželjan u brojnim kozmetičkim preparatima.


Limun također pomaže posvijetliti kosu, smanjiti izlučivanje sebuma na vlasištu, posvijetliti dlačice cijelog tijela i matirati masnu kožu. Limun se danas može kupiti u bilo kojem trgovačkom centru, ali se preporučuje kupovina organski uzgojenog ili domaćeg limuna ukoliko ga planirate koristiti na koži.

Ipak, limun se na koži treba pažljivo koristiti jer je zbog pretjerane količine kiseline moguće oštetiti kožu, dok koža pri direktnom izlaganju suncu može zadobiti opekline. Limun nažalost uzrokuje fotoosjetljivost kože, odnosno koža postaje podložna oštećenju ako se izlažemo direktnoj sunčevoj svjetlosti.

Dobrobiti limuna za njegu kože

Matira masnu kožu.
Posvjetljuje mrlje i pjegice od sunca.
Ujednačava ten.
Posvjetljuje staračke pjege.
Regulira lučenje sebuma.
Vrši blagi kemijski piling.
Smanjuje pojavu prištića.
Potiče proizvodnju kolagena.

Postoji mnogo domaćih pripravaka u kojima možete iskoristiti blagodati limuna, a mi vam donosimo nekoliko najpoznatijih. Limun se ne smije koristiti na oštećenoj ili nadraženoj koži te ga odmah isperite ako osjetite jako pečenje kože. S druge strane, blago peckanje je sasvim normalno.

Osjetljivoj koži nisu preporučljivi tretmani s limunom jer bi kiselina mogla pretjerano nagrizati kožu, uzrokovati crvenilo pa čak i oštećenja kože. Ako niste sigurni možete li koristiti limun, probajte nanijeti limunov sok na malo područje lica i pričekajte neko vrijeme da vidite hoće li biti kakvih reakcija.


Posvjetljivanje ožiljaka, mrlja od sunca i pjega na licu

Ovo je najjednostavniji tretman, a potrebna vam je samo kriška limuna kojom ćete lagano protrljati lice. Koža lica bi prije tretmana trebala biti potpuno čista i suha, a kada ste gotovi pustite da se sok osuši. Kožu zatim možete umiti hladnom vodom ili ostaviti limun da djeluje, ali hidratizirajte kožu kremom ili uljem za lice.

Piling od limuna i šećera za sjajnu kožu

Za piling lica, pri kojemu će kiselina iz limuna dodatno pospješiti djelovanje, potrebno vam je vrlo malo truda. Sve što trebate jest 1 čajnu žličicu limunovog soka, 2 žlice šećera i jedan bjelanjak pomiješati u manjoj zdjeli, a zatim nježno masirati lice mješavinom. Kada ste zadovoljni, operite i hidratizirajte lice.

Maska za posvjetljivanje pjega i ožiljaka

U zdjelicu pomiješajte 1 žlicu mlijeka u prahu ili mljevenih zobenih pahuljica, 1 žlicu meda, 1 žlicu limunovog soka te nekoliko kapi eteričnog ili biljnog ulja po izboru. Smjesu nanesite na lice i ostavite da djeluje 20 minuta, a zatim lice isperite mlakom vodom te hidratizirajte.

Kada nanosite limun na lice, obavezno izbjegavajte direktno izlaganje suncu i koristite proizvode sa SPF zaštitom kada izlazite van. Imajte na umu da sunce može doprijeti do kože i kada je oblačno vrijeme.

Izvor: krenizdravo.rtl.hr

Žučna dijeta – dopuštene i zabranjene namirnice

Žučna dijeta primjenjuje se kod osoba koje boluju od bolesti žučnog mjehura, najčešće od žučnog kamenca. Kamenci se stvaraju kao rezultat loše prehrane bogate masnoćama, a uzrokuju bol, mučninu i povraćanje nakon obilnog obroka i karakterističnu tupu bol pod desnim rebrenim lukom.


Žučna dijeta osmišljena je kako bi se izbjeglo opterećivanje i grčenje žučnog mjehura. Temelji se na ograničenom unosu kolesterola, loših kalorija i šećera, a idealno ju treba pratiti i povećana tjelesna aktivnost.

S obzirom na to da žučni kamenci nastaju upravo zbog visokog kolesterola koji nalazi u masnoj hrani, a koji šteti i krvožilnom sustavu, potrebno će biti izbaciti iz plana prehrane svu masnu hranu bogatu kolesterolom.

Uz izbjegavanje masnih namirnica, važno je uzimati 5 do 6 manjih obroka dnevno te izbjeći prejedanje koje snažno opterećuje žuč i probavni sustav.

Također, vrlo je važno ne piti prevruća ili prehladna pića koja opterećuju žučni mjehur.

Namirnice koje treba izbjegavati


Kronični bolesnici trebali bi potpuno izbaciti sljedeće namirnice:

meso – suhomesnati proizvodi, slanina, kobasica, pečeno i pohano meso, svinjetina, govedina, perad s puno masti, divljač, guščja jetra, salama, hrenovke, meso iz konzerva, sardine, kavijar,
mliječni proizvodi – potrebno je izbjegavati većinu sireva, posebno zrele i oštre,
umaci – umaci od češnjaka, luka, krastavaca, kopra te umaci od pečenja previše opterećuju žučni mjehur,
voće – dunje, dinje, lubenice, bademi, orasi i lješnjaci,
žitarice – sve s kvascem te puno maslaca i jaja,
povrće – žuč teško probavlja papriku, feferone, grah, kupus, krastavce repu te pečeni i restani krumpir,
začini – papar, paprika, cimet, klinčić, muškat,
pića – izbjegavajte hladna i gazirana pića, a zabranjen je alkohol, posebno rakija i hladno pivo.
Dopuštene namirnice

juha_pileca

Kod kroničnih bolesnika, prehrana mora biti sastavljena pretežito od ugljikohidrata te mliječnih bjelančevina, a dopuštene su sljedeće namirnice:

juha – preporučuju se povrtne juhe s tjesteninom, rižom ili grizom, ali dopuštene su i nemasne juhe s mesom,
meso – bijelo meso od peradi, riba, teletina,
povrće – krumpir pire kuhan u ljusci dobra je opcija za sve koji boluju od bolesti žuči, kao i povrtna variva s cvjetačom, mrkvom, korabom, šparogama, blitvom, špinatom, rajčicom ili tikvom, pri čemu se zaprška treba raditi na maslacu ili ulju,
tjestenine – bijeli kruh je dopušteno jesti samo prepečen, tjestenine treba pripremati bez jaja i kvasca te s malo maslaca, a preporučuju se tjestenine s krumpirom ili krumpirovo tijesto,
sir – samo nemastan, a najbolje je konzumirati svježi kravlji sir,
salate – zelena salata, blitva i rajčica mogu se pripremiti s limunovim sokom,
žitarice – preporučuju se zobene pahuljice i kukuruzno brašno,
deserti – slastice je poželjno ograničiti na džemove i marmelade na dvopeku, a kolače na nabujke od krupice ili riže bez jaja,
voće – mogu se jesti sve vrste voća, a najbolje je kuhano, bez kore, ili iscijeđeno u sok,
pića – čaj, kakao, mlijeko s malim postotkom masti te blaga kava.
Prehrana u slučaju snažne akutne boli

Ako se osjeti bol nakon obroka, može pomoći pola sata odmora u ležećem položaju uz topli oblog ispod desnog rebra, odnosno tamo gdje se bol pojavi.


Kod snažnih bolova prehrana se treba ograničiti na čaj i blago zaslađenu vodu te se suzdržavati od hrane do prestanka bolova. Zatim se postupno u prehranu mogu uključiti nerashlađeni voćni sokovi te pasirano kuhano povrće, pšenična krupica te riža na razrijeđenom mlijeku.

S prestankom simptoma, nakon nekoliko dana, može se jesti nemasna juha s rižom, pšeničnom krupicom ili tjesteninom, nemasno mlijeko i keksi.

Kako smanjiti unos masnoća

U pripremi obroka izbjegavajte svinjsku i guščju mast i margarin, a zamijenite ih maslinovim uljem ili s malo maslaca.
Pijte samo mlijeko koje ima ispod 1 % mliječne masti.
Zamijenite prženu i pohanu hranu kuhanom ili svježom.
Jaja jedite samo kuhana i bez žutanjka.
Izbacite iz prehrane šećere i kofein.
Pijte mnogo vode.

Izvor: krenizdravo.rtl.hr

Crvena mrlja u oku – uzroci, simptomi, liječenje

Crvena mrlja u oku najčešće je simptom puknuća i krvarenja malih krvnih žila ispod spojnice ili konjunktive oka. Ovo bezopasno stanje poznato je i kao konjunktivno krvarenje. Iako crvena mrlja u nekim slučajevima može izgledati zastrašujuće, ona ne boli i ne zahtijeva liječenje. Nestaje sama od sebe nakon nekoliko dana ili dva tjedna.


Spojnica ili konjunktiva je tanka sluznica koja prekriva bjeloočnicu i kapak. Kada sitne krvne žilice između spojnice i bjeloočnice puknu, krvarenje ispod konjunktive postaje vidljivo u obliku crvene mrlje. To se događa, jer konjunktiva ne može brzo apsorbirati krv, tako da ona postaje “zarobljena” ispod sluznice.

Uzroci crvenih pjega u oku


Najčešći uzroci:

ozljeda očiju ili kapaka (možda i kao posljedica nedavne operacije očiju);
kašljanje ili kihanje;
trljanje očiju;
povraćanje;
naporno vježbanje ili dizanje utega i sl.
Ovakvi napori zapravo dovode do trenutnog povišenja krvnog tlaka. To nas dovodi do drugih mogućih uzroka:

visoki krvni tlak;
poremećaji krvarenja (sklonost lakom krvarenju);
uzimanje tvari koje razrjeđuju krv ili koje sprječavaju njezino zgrušavanje (antikoagulansi);
manjak vitamina K koji pomaže rad proteina ključnih za zgrušavanje krvi u organizmu;
dijabetes.
Crvena mrlja uzrokovana visokim krvnim tlakom dolazi u pratnji glavobolje. U tom je slučaju važno posavjetovati se sa svojim liječnikom.


Novorođenčad i mlade majke mogu dobiti crvene mrlje u očima kao posljedicu napornog porođaja.

Simptomi i njihovo ublažavanje

S obzirom na to da sama crvena mrlja ne boli, većina će je ljudi prepoznati tek kada se pogleda u ogledalo ili kad mu drugi na to ukažu. Tada je možete prepoznati kao crvenu pjegu ili veću mrlju na bijelom dijelu oka. Ponekad cijela bjeloočnica može postati crvena. Više o uzrocima i liječenju crvenih očiju pročitajte na linku.

Ovakvo stanje nema veze s vanjskim krvarenjem iz očiju, a simptomi ne uključuju ni druge probleme s izlučivanjem iz oka. Također, mrlja ne utječe na privremenu ili trajnu kvalitetu vida. Jedinu nelagodu može vam prouzročiti blagi svrbež na površini oka. U tom slučaju možete koristiti kapi za oči.

S obzirom na to da je uzimanje lijekova koji razrjeđuju krv ili koji sprječavaju njezino zgrušavanje jedan od mogućih uzroka stanja, treba izbjegavati aspirin i ibuprofen. Ako je pak konjunktivno krvarenje je posljedica vanjske infekcije, oftalmolog može propisati antibiotske kapi ili mast.

Potražite savjet liječnika ako:

imate crvene mrlje u oba oka istovremeno;
se konjunktivno krvarenje poklapa s drugim simptomima poremećaja krvarenja (lako zadobivene modrice, krvarenje desni).
Potražite hitnu liječničku pomoć ako uz konjunktivno krvarenje iskusite:

bol povezanu s krvarenjem;
promjene vida (mutni vid, dvostruka slika ili druge poteškoće s gledanjem);
povijest poremećaja krvarenja ili visokog tlaka.
Liječenje

U većini slučajeva crvena mrlja nestane nakon 1 do 2 tjedna bez ikakvog liječenja. Poput modrice, mrlja mijenja boju kako nestaje. No kako je spojnica prozirna boje nisu raznolike, najčešće se radi o nijansama crvene i žute. Ako mrlja ne nestane u dva tjedna, obratite se svom liječniku.

Crvena mrlja zbog ozljede oka, visokog krvnog tlaka ili poremećaja krvarenja zahtijeva liječenje. Vaš liječnik ili oftalmolog dijagnozu može postaviti samo gledajući vaše oko. Zbog toga su dodatne pretrage u slučaju crvene mrlje nepotrebne.

No ako liječnik sumnja na probleme s tlakom ili poremećaje krvarenja, mogao bi vas rutinski pregledati u skladu s tim. Pripremite se za susret s liječnikom; recite mu što više o svom zdravstvenom stanju i ostalim simptomima koje na prvu možda ne biste povezali s problemima krvotoka ili crvenim pjegama u očima.

Izvor: krenizdravo.rtl.hr

Kako se riješiti anksioznosti?

Anksioznost i sva njezina lica, tjeskoba, zabrinutost, panika, nervoza, napetost i stres, nešto su s čime se većina ljudi nosi svakodnevno. Bilo da su na poslu ili se druže sa svojim prijateljima i obitelji, anksioznost u obliku svih neispunjenih obaveza ili planova uvijek im je za vratom.


Neki su dani bolji od drugih, a samo mali broj ljudi ona sprječava u vođenju normalnog života. Ipak, svaki dan tisuće se ljudi bude sa sviješću da počinje još jedna borba s tjeskobom. Ona nije nešto što želite ublažiti; nje se treba riješiti. Kako? Isprobajte naše savjete.

Otkud početi?

Eliminacija tjeskobe iz vašega života započinje predanošću. Ne postoji čarobna pilula ili napitak koji može zaustaviti anksioznost preko noći. Ako niste posvećeni uklanjanju tjeskobe iz vašega života, nikada se nećete moći zapravo osloboditi od nje. Sljedeći korak je pokazati spremnost na promjenu.

Vrlo je važno odbaciti neučinkovite načinenošenja s anksioznošću, kao što je redovita konzumacija alkohola ili izolacija od drugih, osamljivanje. Postoje puno zdraviji načini na koje možete ukloniti anksioznost iz svoje svakodnevice, no oni zahtijevaju malo više truda i ustrajnosti.

Trenutna rješenja

Nekoliko je radnji koje vam u određenoj stresnoj situaciji, koja prethodi napadaju anksioznosti ili predstavlja njegov vrhunac, mogu pomoći da se smirite. Klasične su to tehnike koje nije naodmet ponekad ponoviti.

Duboko udahnite.
Prihvatite da ste anksiozni te da je tjeskoba samo osjećaj, a ne i činjenica.
Shvatite da se vaš um u iznimno stresnoj situaciji može poigravati s vama.
Preispitujte vlastite ideje i strahove. (Anksioznost izaziva promjene spoznaje)
Zamislite se na nekom ljepšem mjestu. (Ovo ne funkcionira samo u filmovima.)
Postanite promatrač okoline koji suosjeća. Prestanite osuđivati sebe i druge.
Laskajte si i sami gradite svoje samopouzdanje.
Usredotočite se na sadašnji trenutak.
Zaposlite ruke bilo čime. Najgore što možete učiniti za sebe je besposleno zuriti u prazno.
loncarstvo


Kako se dugoročno riješiti anksioznosti?

Napravite popis svojih vještina i znanja

Zapišite stvari za koje sa sigurnošću znate da se suprotstavljaju onome što vas anksioznost prisiljava da mislite o sebi i svijetu. Na primjer, “statistički je vrlo malo vjerojatno da će se avion srušiti” ili “mogu otići u trgovini, već sam to prije činio”.

Čitajte taj popis nekoliko puta dnevno

Ako ste sigurni u svoje argumente, anksioznost vas neće zateći nespremne. Iako ima moć da nas prisili da zaboravimo ono što znamo i povjerujemo u njezine laži, anksioznost nije nepobjediva.

Redovito podsjećanje na to da osjećaji ne bi trebali dominirati objektivnim činjenicama, može pomoći da preživite svakodnevicu bez pretjerivanja.

Prakticirajte jogu i meditaciju

Provođenja vremena u svome tijelu, a ne u glavi ponekad je najbolje što možete učiniti za sebe. Čak i ako je vaša anksioznost posljedica fizičke ili psihičke traume.

Krećite se!

Pokret potiče lučenje endorfina, takozvanog hormona sreće. Svakodnevna šetnja može učiniti puno za vaše mentalno zdravlje. Osim toga, odluka da svaki dan hodate i ustrajanje na njoj pomoći će vam da izgradite svoje samopouzdanje. (Hodanjem protiv anksioznosti)

Jedino bolje od svakodnevne šetnje je svakodnevna šetnja u društvu, s bližnjima. Povezivanje s drugima oslobađa vas robovanja vlastitoj, ponekad iskrivljenoj percepciji.

Odredite izvore stresa u vašem životu i razmislite kako ih promijeniti

To može činiti nemogućim, ali ne treba zaboraviti da ste vi ti koji trebate i možete upravljati svojim životom. No, ako se osjećate bespomoćnima, potražite pomoć savjetnika ili dobrog prijatelja.

Isprobajte alternativne metode

Akupunktura, kiropraktika, homeopatija, aroma terapija, šamanizam i masažna terapija, svi imaju nešto za ponuditi ljudima koji pate od anksioznosti. U ovom slučaju ključno može biti pozitivno djelovanje brige za sebe i uvođenje nečega novog u svoj život.

Provodite vrijeme s ljudima!

Razgovor s drugima pomaže da se osjećate “normalno”. Ono omogućuje da vidite da su strahovi uobičajeni te da se ne osjećate loše zbog njih. Naravno, društvo često implicira i smijeh čije su terapeutske vrijednosti stvar opće kulture.


Stvorite rutinu

Iako kreativnim umovima ovo može zvučati loše, anksioznima može spasiti dan. Odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme svaki dan može biti najbolji lijek za tjeskobu. Uređivanje svih drugih aktivnosti prema istom rasporedu, također. Rutina vam daje osjećaj kontrole koji lako izgubite.

Ne izbjegavajte raditi stvari kojih se bojite

Strah raste dok se s njim ne suočite. Ako ste tjeskobni, nemojte biti i besposleni. Ako ne za sebe, učinite nešto za druge.

Izvor:krenizdravo.rtl.hr

Žvakaće gume štete crijevnoj flori i imunitetu

Unos nanočestica preko kemikalija koje se koriste u poljoprivredi i industrijski obrađenim namirnicama, gotovo je neizbježan. Jedan od često korištenih dodataka je titanijev dioksid (E171). Žvakaćim gumama i pastama za zube daje učinak izbjeljivanja zubi, a nalazimo ga još u širokom spektru svakodnevnih namirnica, uključujući kruh.


Nanočestice, rak, imunitet i probava

Neke tvari koje dolaze u veličini nanočestica su već dulje pod lupom kao mogući uzročnici raka, a istraživači s njujorškog sveučilišta Binghamton su istražili utjecaj na crijevnu floru – ključnu kariku obrane imuniteta i probavljanja hrane.

Osim spomenutih žvakaćih guma i paste za zube, titanijev dioksid (E171) se još dodaje u sljedeće industrijske proizvode:

Kozmetičke pripravke za zaštitu od UV zraka, kreme i mlijeka sa zaštitnim  faktorom
Čokolade, u svrhu postizanje glatke teksture
Krafne i konditorske proizvode
Obrano mlijeko za svjetliju boju i neproziran izgled
Majonezu
Šećer u prahu
zvakaca-guma

Utjecaj na mikroresice tankog crijeva

Za istraživanje je korišten in-vitro model crijevnog epitela koji je izlagan fiziološki relevantnim dozama titanijevog dioksida. Ispitivano je akutno djelovanje tijekom četiri sata i kronično, simulirajući tri obroka dnevno tijekom pet dana

Sposobnost apsorpcije hrane stanica epitela tankog crijeva i njihovog djelovanja kao prepreke patogenima, značajno je umanjena nakon kronične izloženosti nanočesticama titanijevog dioksida. Zbog svog utjecaja na mikroresice, barijera tankog crijeva je oslabljena, metabolizam usporen a neke hranjive tvari, osobito željezo, cink i masne kiseline, se teže apsorbiraju. Funkcije enzima su bile oslabljene a znakovi upale povećani.


Akutna izloženost nije pokazivala tako dramatičan učinak.

Iako se titanijev dioksid (dodatak E171) ne smatra štetnim i njegova uporaba kao aditiva nije ograničena, ovo istraživanje pokazuje da bi ga ipak valjalo izbjegavati.

Izvor: krenizdravo.rtl.hr

Tribina – Kako poboljšati proces dijagnosticiranja i liječenja raka dojke?

Udruge SVE za NJU i Nada pozivaju sve žene koje su preboljele ili su u fazi liječenja raka dojke da sudjeluju na tribini Kako poboljšati proces dijagnosticiranja i liječenja raka dojke?


u srijedu, 15. ožujka 2017. godine u 16:00 sati
u Velikoj dvorani Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Rijeci,
Braće Branchetta 20/1.

U sklopu tribine sudionice će moći sudjelovati u prvom velikom terenskom i online istraživanju o iskustvima i percepcijama oboljelih od raka dojke. Upravo će rezultati ovog anonimnog istraživanja, koje će se još provoditi u Splitu i Osijeku te putem online upitnika, dati kvalitetniji uvid u stvarno stanje i dobre prakse te ukazati na potrebe za poboljšanjima unutar zdravstvenog sustava.

Stoga, pozivamo žene koje su preboljele ili su u fazi liječenja raka dojke da se odazovu na tribinu u što većem broju te sudjeluju u istraživanju kojemu je cilj unaprijediti i standardizirati procese dijagnosticiranja i liječenja raka dojke.

Osim sudjelovanja u anonimnom istraživanju, na tribini će predavanja održati stručnjaci:

doc. dr. sc. Ingrid Belac Lovasić, predstojnica Klinike za radioterapiju i onkologiju KBC Rijeka
Ljiljana Vukota, glavna tajnica Udruge SVE za NJU
Ivanka Penko, predsjednica Udruge Nada
Nadamo se da će Vam ova tema biti zanimljiva za najavu kako bi se događanju odazvalo što više žena koje će imati priliku dati svoj glas te tako doprinijeti kvalitetnijem zdravstvenom sustavu u budućnosti.

Kako ojačati nokte – 10 koraka do lijepih noktiju

Čvrsti i lijepi nokti ideal su mnogih žena, a većina nažalost poseže za geliranim noktima ili trajnim lakom jer se nemaju vremena brinuti o svojima. U nastavku vam donosimo vodič za jačanje i njegu noktiju kako biste spriječili listanje, pucanje i neugledan izgled suhih noktiju.


Keratin je protein koji gradi nokte, kosu i kožu te osigurava njihovu čvrstoću. Osim vanjskih tretmana i zaštite noktiju, potrebno je zdravo se hraniti kako bismo izgradili lijepe i zdrave nokte. Neke od namirnica koje odlično djeluju na zdravlje noktiju, kože i kose su riba, alga spirulina, bademi, sjemenke (konoplje, bundeve, chia i suncokreta), jaja, jogurt, zeleno lisnato povrće, batat, zobene pahuljice i orasi.

Iako su nokti sami po sebi čvrsti i otporni, potrebno ih je čuvati od vanjskih utjecaja koji ih isušuju ili uzrokuju oštećenja. Time rečeno, ako želite jake i lijepe nokte, ne otvarajte njima poklopce konzervi, alkice ključeva i slične stvari s njima. Također, investirajte u dobru kremu za njegu kože ruku i noktiju, posebice tijekom hladnih mjeseci.

10 koraka za čvrste i zdrave nokte

Smanjite izloženost vodi – tijekom pranja suđa koristite rukavice, a tijekom kupke u kadi držite ruke izvan vode.
Držite nokte kratkima – ako imate problema s noktima koji se listaju ili pucaju, ne pokušavajte ih puštati da budu dugački jer će tako samo lakše pucati.
Pijte mnogo vode – pravilna hidratacija čitavog organizma ključ je zdrave kože, kose i noktiju.
Njegujte nokte uljem – kako biste spriječili listanje i suhe nokte, njegujte ih hladno prešanim uljem ili posebnim uljima s aplikatorom koje možete kupiti u raznim drogerijama.
Uložite u kremu za kutikule – suhi nokti i kutikule uzrokuju zanoktice te oštećenje tkiva koje može unazaditi zdravlje noktiju.
Izbjegavajte lakiranje noktiju – često lakiranje noktiju uvelike oštećuje nokte jer su komercijalni lakovi prepuni štetnih kemikalija.
Koristite lak za jačanje i njegu – ako već ne možete bez laka za nokte, koristite lakove za jačanje, po mogućnosti prirodnog sastava.
Pripazite kod čišćenja – kao i kod pranja suđa, koristite rukavice da zaštitite nokte od nagrizajućih sredstava za čišćenje.
Nosite rukavice tijekom spavanja – nakon nanošenja kreme i ulja na nokte, stavite rukavice i spavajte s njima. One će pomoći koži i noktima da bolje zadrže vlagu i upiju proizvode za njegu pa će pojačati djelovanje.
Koristite uljni odstranjivač laka za nokte – uljni odstranjivači manje će isušiti nokte nego oni na bazi acetona.
jaki-nokti

Zadnjih nekoliko godina ponovno su popularni lijepo oblikovani kratki nokti pa vam ne mora biti žao što svoje ne možete puštati. Uvijek je bolje dovesti nokte u red kako bi što manje pucali kada narastu.

Ukoliko vodite borbu s noktima koji se listaju, odbacite rašpicu i režite nokte škaricama ili grickalicom. Rašpanje noktiju rastvara slojeve nokta koji se onda još lakše odvajaju i pucaju.


Također, u mnogim drogerijama mogu se kupiti olovke za njegu noktiju koje su najbrži i jednostavniji način za njegovanje noktiju, a mogu zamijeniti ulje ili lak za jačanje. Trenutno su popularne Essence, Eveline ili Olival olovke za nokte, cijenovno su vrlo prihvatljive i stanu u svaku torbicu.

Suhe i oštećene nokte najbolje će njegovati hladno prešana ulja poput maslinovog, kokosovog ili bademovog ulja. Ipak, ako vam nije praktično mastiti ruke i nanositi ulje u takvom obliku, poslužit će vam ulje za nokte u pakiranju sličnom laku za nokte. Ulja za njegu noktiju s aplikatorima možete pronaći u većini prodavaonica koje prodaju lakove za nokte.

Lakove, ulja ili olovke za njegu noktiju možete naći na odjelu s lakovima i priborom za nokte u raznim drogerijama ili parfumerijama poput DM-a i Müller-a.

Provodite tretman njege ruku i noktiju svaki tjedan za najbolje rezultate i najlakše održavanje. Ne zaboravite na prehranu te zaštitu noktiju kako biste i kod kuće mogli napraviti odličnu manikuru na jačim i zdravijim noktima.

Izvor: krenizdravo.rtl.hr

SVE jedete, a mršavite: U čemu je tajna HRONO ishrane

Ako želite da jedete, a da budete mršavi, onda je hrono ishrana pravo rešenje za vas. Iako je smišljena u Francuskoj još 1986. godine, kod nas je tek sada u ekspanziji. U ovoj ishrani ne morate da vodite računa o broju kalorija i količini hrane, ali morate da jedee u određeno vreme i da pravilno kombinujete namirnice.

Osnovno pravilo je da razmak između obroka bude minumum četiri, a maksimum šest sati, idealno pet.

Za doručak smete da jedete sve: ugljene hidrate, proteine, masti. Ali bi trebalo da vodite računa da izbegavate pšenicu i kukuruz. Dozvoljena brašna su sva ostala: speltino, ječmeno, ražano, heljdino, ovseno...

Možete da jedete i suhomesnato, pa čak i čvarke i slaninu, ali gledajte da budu domaći da izbegnete aditive.

Za ručak bi trebalo da jedete jači protein kao što je junetina, svinjetina, teletina ili jagnjetina, ali bez ugljenih hidrata, odnosno hleba. Ako jedete ugljene hidrate onda uz njih jedete povrće. Takođe, treba jesti što iše svežeg povrća u vidu salate.

Za večeru se takođe jede protein, ali lakši, kao što je belo meso ili riba. Ponekad možete uz salatu da pojedete i mlad sir, ali to tek kada izađete iz faze mršavljenja. I zavečeru se kombinuje samo belo ili zeleno povrće.
Slatko, pa i voće, se jede isključivo u popodnevnim časovima, između ručka i večere, nikako ujutru. Najbolji izbor je crna čokolada sa minimum 70 odsto kakaa, kao i suvo voće poput somkvi ili šljiva.
Ovo su neka osnovna pravila koja bi trebalo da pratite ceo život, jer ovo nije klasična dijeta. Međutim, ako imate problem sa kilogramima i morate da smršate dosta, onda bi trebalo da prođete restriktivan period koji je smislila dr Ana Gifing, kao najveći promoter ove ishrane u našoj zemlji.
U restriktivnom periodu se potpuno izbacuje užina, uključujući i voće jer je puno šećera. Takođe iz ishrane se privremeno izbacuju i sva skrobna povrća, kao i ugljeni hidrati za ručak.

Čak i u restrikciji se ne treba opterećivati sa tim koliko ste pojeli za obrok, ali ne smete da grickate ništa između. Apsolutno ništa. A to pravilo važi i posle ovog restriktivnog perioda.

Izvor: zena.blic.rs

Mononukleoza – prehrana za vrijeme i nakon bolesti

Mononukleoza, se kolokvijalno naziva bolest poljupca. Uzročnik, Epstein-Barrov virus (EBV) se najčešće prenosi slinom. Bolest napada jetru i slezenu te ostavlja dugotrajne posljedice na opće stanje organizma. Pročitajte što liječnici i nutricionisti savjetuju bolesnicima i rekonvalescentima.


O uzrocima, simptomima i liječenju mononukleoze je već dosta napisano. Zdrava i dobro balansirana prehrana koristi imunitetu i znatno pomaže u prevenciji bolesti. Tijekom bolesti i oporavka, važnost zdrave i redovite prehrane je još izraženija.

Prehrana i dodaci prehrani

Ovi savjeti nutricionista će pomoći u jačanju imunološkog sustava:

Jedite više hrane bogate antioksidansima, primjerice zeleno lisnato povrće, rajčice i paprike te bobičasto voće poput borovnica, višanja i trešanja.
Izbjegavajte rafiniranu hranu, bijeli kruh i šećer.
Jedite manje crvenog a više krtog bijelog  mesa, ribu, tofu i mahunarke.
Koristite zdrava, nerafinirana i hladno prešana ulja poput maslinovog.
Smanjite ili izbacite trans masne kiseline koje se nalaze u pekarskim i slastičarskim proizvodima, grickalicama (chips, krekeri) i margarinu.
Ako možete,  uživajte u mediteranskoj deliciji – artičoki . Nažalost, sezona domaćih artičoka je kratka, ali postoje i ljekoviti pripravci koji sadrže cinarin, korisni sastojak kod oštećenja jetre.
Izbjegavajte kofein, alkohol i nikotin.
Pijte dovoljno vode – 6 do 8 čaša dnevno.
Grgljanjem slane vode ublažite simptome grlobolje ako postoji.
articoke

Od dodataka prehrani se preporučuju:

Omega-3 masne kiseline kakve nalazimo u ribljem ulju. One ublažavaju upalu i podižu imunitet. Plava riba je jako dobar izvor Omega-3 masnih kiselina. Oprez, riblje ulje može povećati rizik krvarenja kod bolesnika koji uzimanju antikoagulanse poput varfarina (Martefarin i Varfarin), clopidogrela (Klopidogrel, Farcet, Plavix i sl.) te acetilsalicilne kiseline (Andol, Aspirin, Aska, Cardiopirin i sl.).
Probiotici koji sadrže Lactobacillus acidophilus koriste gastrointestinalnom zdravlju i imunološkom sustavu.
caj


Biljni lijekovi koji jačaju imunitet

Za biljne lijekove nema dokaza da liječe mononukleozu, ali preporučuju se za jačanje imuniteta:

Zeleni čaj (Camelia sinensis) zbog antioksidativnih, antiupalnih i imunoloških učinaka. Pijte proizvode bez kofeina.
Echinacea (Echinacea purpurea) za jačanje imunološkog sustava. Oprez je potreban kod davanja djeci, a osobe s autoimunim bolestima kao što je reumatoidni artritis ne bi trebale uzimati ehinaceju.
Astragalus – Kozlinac (Astragalus membranaceus) nije dokazana učinkovit kod mononukleoze, ali ima naznaka da je u stanju uništavati viruse – barem u laboratorijskim uvjetima. Oprez pri uzimanju Astragalusa je potreban kod osoba koje boluju od autoimunih bolesti i osoba koje uzimaju antikoagulanse (kao što je opisano kod Omega-3 masnih kiselina), diuretike, preparate litija, Ciklofosfamid (Endoxan), lijekove protiv visokog tlaka i dijabetesa. U svim takvim slučajevima se je potrebno prethodno konzultirati s liječnikom.
Brusnice (Vaccinium macrocarpon) se bore s virusima, no nitko ne zna jesu li učinkovite protiv EBV. Brusnice mogu povisiti rizik krvarenja, osobito kod osoba koje uzimaju antikoagulanse. Osobe koje su alergične na acetilsalicilnu kiselinu ne bi smjele uzimati brusnicu kao dodatak hrani ili piti velike količine soka od brusnice.
Sikavica (Silymarin) i čaj ili ekstrakt od maslinovog lišća se također preporučuju za oporavak jetre i slezene nakon mononukleoze, a ginseng za povratak energije.

Izvor: krenizdravo.rtl.hr

Prirodne kreme za lice – vodič za odabir

Prirodna kozmetika je rješenje za većinu kožnih problema s kojima se susrećemo upravo zbog raznih iritirajućih sastojaka u današnjim proizvodima za njegu kože.Prirodne kreme za lice trebale bi predstavljati prvi korak u prelasku na prirodniju njegu jer koža lica prva reagira na sastojke koji joj ne odgovaraju. Također, pravilnom organskom njegom osiguravamo mladolik izgled lica što je dulje moguće.


Već je neko vrijeme aktualno pitanje iritirajućih sastojaka u proizvodima na policama drogerija i trgovačkih centara, dok se svakodnevno objavljuju članci o štetnim posljedicama istih. Važno je znati da cijena proizvoda nikako nije garancija kvalitete te da je potrebno temeljito čitati što piše na popisu sastojaka naših omiljenih krema i losiona.

Više o štetnim sastojcima koje je poželjno izbjegavati u njezi kože pročitajte ovdje.

Prirodne kreme za lice formulirane su od organski uzgojenih sirovina poput biljnih ulja, cvjetnih vodica (hidrolata), ekstrakta, eteričnih ulja, konzervansa dozvoljenih za uporabu u prirodnoj kozmetici i drugih sastojaka koji ciljano djeluju na pojedine probleme i tipove kože. Upravo zbog toga, za prirodnu kozmetiku je potrebno izdvojiti veću količinu novca, iako će nam se svaka uložena kuna višestruko isplatiti.

Primjerice, biljne matične stanice koje izuzetno dobro djeluju na smanjenje bora i poboljšanje kvalitete kože mogu koštati i do nekoliko tisuća kuna. Naravno, ovo su ekstremni slučajevi dok se prirodni proizvodi mogu naći u drogerijama poput DM-a i Müllera po veoma povoljnim cijenama. Također, cijena prirodnih proizvoda je u većini slučajeva opravdana jer su proizvodi često napravljeni ručno ili u manjim količinama kako bi se očuvala kvaliteta i obratila pažnja na svako pojedino pakiranje.

Zašto odabrati prirodnu kremu za lice?

Pogodna za njegu osjetljive kože lica.
Ne uzrokuje reakcije kože.
Njeguje kožu bolje od komercijalnih krema.
Kvalitetni i provjereni sastojci.
Dubinski hidratizira kožu.
Smanjuje bore (određeni sastojci).
Pomaže izrazito suhoj koži.
Smanjuje prištiće i akne bez isušivanja kože.
Osigurava dugotrajan mladolik izgled.
Prirodne kreme za lice, napravljene od kvalitetnih sastojaka neće uzrokovati reakcije kože, osim ako se radi o alergiji na pojedini sastojak. Ako znate na koje ste kozmetičke sastojke ili biljke alergični, pročitajte popis sastojaka na proizvodu ili upitajte prodavača/proizvođača.


Prirodna krema za problematičnu kožu

Problematična koža treba posebnu njegu, a najvažnije je odabrati kreme koje ne sadrže komedogena ulja. S time da pojedina ulja poput maslinovog ili kokosovog začepljuju pore, odličan izbor za reaktivnu kožu su ulje badema, sjemenki grožđa, koštica marelice i jojobe. Osim biljnih, za kontrolu bakterija i antiseptičko djelovanje izvrsna su eterična ulja čajevca, lavande i klinčića. Kreme koje sadrže zeleni čaj, kadulju ili ekstrakt vrbine kore također su djelotvorne protiv prištića.

Prirodna krema za masnu kožu

Zabluda je da masnoj koži biljna ulja štete. Naprotiv, ulja lagane teksture regulirat će izlučivanje sebuma jer koža neće morati sama nadoknaditi zaštitu i hidrataciju koja joj nedostaje. Kreme za masnu kožu lica sadrže ulje jojobe, sjemenki grožđa, lješnjaka i druga biljna ulja koja se brzo upijaju. Masnoj koži bi također mogle pomoći salicilna, hijaluronska i glikolna kiselina te biljke poput nevena, kadulje, lavande i aloe vere.

mazanje lica

Prirodna krema za mješovitu kožu

Mješovita koža je najzahtjevnija po pitanju odgovarajućih proizvoda, pogotovo jer je potrebno izbalansirati masnije i normalne/suhe dijelove kože. Mješovitoj koži bi zapravo odgovaralo ulje lagane teksture poput jojobe, koštica marelice i ulja sjemenki grožđa. Općenito, za ovaj tip kože je preporučljivo koristiti kreme lakše teksture tijekom ljeta i masnije, teže kreme tijekom zime. Biljke koje će sigurno odgovarati mješovitoj koži su zeleni čaj, lavanda, čajevac (manje količine) i aloe vera.

Prirodna krema za suhu kožu

Suhoj koži potrebno je mnogo vlage i hidratacije, a glavnu pogrešku čine osobe koje imaju kombinaciju suhe kože i akni. Prirodne kreme bogate teksture uglavnom sadrže ulje argana,, avokada, lješnjaka, badema i makadamije koja će nahraniti kožu. Osim toga, hidrolat (cvjetna vodica) ruže izvrsno će hidratizirati kožu, dok će eterična ulja kamilice i smilja dodatno njegovati i umiriti kožu. Ako imate suhu i neosjetljivu kožu, kreme s kokosovim i maslinovim uljem su odlično rješenje jer dubinski hrane, ali na problematičnoj koži mogu uzrokovati prištiće.

Prirodna krema za zrelu kožu

Za razliku od anti-age proizvoda koji su na svim reklamama i sadrže kolagen, prirodne kreme će zapravo imati učinka. Naime, kolagen koji se nalazi u komercijalnim proizvodima je prevelik da bi ga koža uopće mogla apsorbirati, što znači da uzalud trošimo novac. Prirodne kreme za zrelu kožu trebale bi sadržavati ulja (divlje ruže, argana, smilja, sjemenki mrkve) koja imaju dokazan učinak na smanjenje bora i sastojke poput retinola (vitamin A), AHA/BHA kiselina, shea maslaca i sl.

Izvor:krenizdravo.rtl.hr

Ulje crnog kima – dobrobiti i primjena

Crni kim (lat. Nigella sativa) cvjetna je biljka poznata pod nazivom čorokot, čukoret te crni kumin, iako nije u srodstvu sa začinom kuminom kao ni običnim kimom. Crni kim prepoznaje se po oštrim listovima i svijetloplavim cvjetovima, a ulje koje se od njega proizvodi poznato je od davnina u duhovitoj narodnoj mudrosti kao “lijek koji liječi sve osim smrti”.


Iako se pod nazivom čukoret sjemenke crnog kima koriste u pripremanju poznatog sarajevskog somuna, ulje crnog kima tek je nedavno postalo poznato i lako dostupno u zapadnoj alternativnoj medicini zahvaljujući brojnim zdravim sastojcima i jednostavnoj konzumaciji.

Ljekoviti sastojci ulja crnog kima

Glavni sastojak ulja crnog kima je timokinon, njegova bioaktivna komponenta čije se djelovanje u suvremenim istraživanjima sve više pokazuje kao izrazito blagotvorno na ljudsko zdravlje. On djeluje protuupalno i podiže imunitet, a dosadašnja iskustva svjedoče i o mogućem antineoplastičnom djelovanju, odnosno o njegovom potencijalu da uništava kancerogene stanice štiteći pritom zdrave stanice organizma.

Ulje crnog kima obiluje esencijalnim masnim kiselinama, kao što su oleinska kiselina koja snižava loš kolesterol i štiti kardiovaskularni sustav i linolenska kiselina koja djeluje protuupalno.

Ulje sadrži i B vitamine te najvažnije minerale poput kalcija, željeza, bakra, cinka i fosfora.


Dobrobiti ulja crnog kima


Ulje crnog kima najbolje je uzimati preventivno, ali koristi se u liječenju brojnih akutnih i kroničnih stanja:

Protiv povišenog kolesterola

Nezasićene masne kiseline u ulju crnog kima vraćaju ravnotežu lipidima te sprječavaju upalne procese u krvnim žilama, a timokinon snižava loš kolesterol i razinu glukoze u krvi.

Protiv alergija

Redovita konzumacija ovog ulja može u potpunosti spriječiti pojavu astme i rinitisa ako se terapija započne nekoliko mjeseci prije sezone alergija, a dermalna upotreba ulja pomaže u borbi protiv atopijskog dermatitisa te neurodermitisa.

Djeluje protuupalno, antiparazitski i antimikotski

Ulje crnog kima pomaže u eliminiranju parazita iz probavnog sustava te tako liječi neka crijevna oboljenja poput onih uzrokovanih Helicobacter pylori, a kombiniranjem oralne i dermalne primjene ulja mogu se izliječiti gljivična oboljenja na koži, vlasištu, noktima i spolovilu.

Djeluje antivirusno

U nekim slučajevima redovita upotreba ulja crnog kima ublažava ili eliminira simptome zaraze citomegalovirusima kao što su herpes simplex, mononukleoza ili vodene kozice.


Pomaže u borbi protiv karcinoma

Glavni bioaktivni sastojak timokinon može uništiti postojeće tumorske stanice te usporiti nastanak novih, a nova istraživanja potvrdila su ovo djelovanje čak i u najagresivnijih karcinoma kao što je rak gušterače, a smatra se i da timokinon ublažuje posljedice teške kemoterapije i zračenja.

Osnažuje imunitet

Ulje crnog kima djeluje imunomodulatorno, što znači da smanjuje ili uvećava reakciju imunološkog sustava ovisno o potrebama organizma, što znači da se može koristiti za jačanje oslabjelog imuniteta, ali i da pomaže i kod autoimunih bolesti poput Chronove bolesti, celijakije, multiple skleroze i drugih.

Kako uzimati ulje crnog kima

Ulje možete uzimati u kapima ili kapsulama, a važno je uvijek potražiti najkvalitetnije, nerazrijeđeno ulje.


Ako ulje koristite preventivno, dovoljno je uzimati jednu čajnu žličicu tri puta dnevno u razdoblju od nekoliko mjeseci.

Kako bi ulje bilo učinkovito protiv sezonskih alergija, potrebno je uzimati 30-ak kapi 3 puta dnevno, a s uzimanjem započeti već tijekom zime kako bi se organizam pripremio na peludnu sezonu.

Za vrijeme kemoterapije preporučuje se uzimati jednu čajnu žličicu nakon obroka, a osobe koje imaju genetsku predispoziciju ili su već preboljele karcinom preventivno mogu uzimati 20 kapi ulja tri puta dnevno.

Za snižavanje kolesterola i prevenciju dijabetesa dovoljne su dvije čajne žličice nakon velikih obroka.

Kod svih kožnih oboljenja, najbolje je kombinirati oralnu i dermalnu primjenu; uz uzimanje jedne čajne žličice tri puta dnevno, ulje se može nanijeti lokalno na oboljelu kožu ujutro te navečer prije spavanja.

Važno je napomenuti da ulje crnog kima počinje djelovati na organizam tek nakon 8 do 12 tjedana redovite primjene, a učinkovitost uvelike ovisi o kvaliteti proizvoda.

Izvor: krenizdravo.rtl.hr

Gnojna angina – uzroci, simptomi, liječenje

Gnojna angina ili upala krajnika (tonzilitis) česta je bolest koja u velikoj mjeri pogađa malu djecu, ali i odrasle. Glavne karakteristike su bol u grlu i poteškoće s gutanjem. Pojavu ove infekcije najčešće uvjetuje oslabljen imunitet. Riječ je o još jednom stanju čiji se simptomi mogu ublažiti, ali koji prolazi sam od sebe, bez posebnog liječenja.


Krajnici ili tonzile su dvije žlijezde smještene u stražnjem dijelu grla. One su dio imunološkog i limfnog sustava. Njihov je zadatak sprječavanje prodora bakterija i virusa u organizam. Zbog toga se liječnici ne odlučuju lako za njihovo uklanjanje. No kad gnojna angina poprimi kroničan oblik, to često postaje nužno.

Gnojna angina – simptomi

bol u grlu koja se može proširiti na uši i otežati gutanje;
crvenilo u grlu,
natečeni krajnici s bijelim mrljama na sebi;
prisutnost plaka na krajnicima;
zadah;
gubitak apetita;
slabost i pospanost;
povišena tjelesna temperatura;
otečene limfne žlijezde ispod vilice i na vratu;
glavobolja;
gubitak glasa ili promjene u glasu;
osip na koži ili u ustima;
curenje iz nosa i kašalj;
upala sluznice očiju;
mučnina i povraćanje;
bolovi u trbuhu (kod djece).
Gnojna angina kod djece

gnojna-angina-kod-djece

Upali krajnika najviše su podložna upravo djeca i to najčešće ona do 3 godine. S obzirom na to da dio vremena provode u vrtiću ili u školi s drugom djecom, posebno su osjetljivi na sve zarazne bolesti, pa tako i ovu. Ako vaše dijete ima gnojnu anginu više puta u godini, riječ je o akutnoj upali krajnika.

Ako pak ima gnojnu anginu duže od 3 mjeseca, radi se o kroničnoj upali. Često prehlada koja se ne liječi prijeđe u upalu uha te tako olakšava širenje upale kroz nosnu šupljinu na grlo. Na gnojnu anginu može upućivati i uvećana slezena koja kod djece može uzrokovati bolove u trbuhu i mučninu.

Kada je u pitanju liječenje, najvažnije je da pomognete svom djetetu da se odmori i što prije vrati svakodnevnim aktivnostima. Također, potaknite ga da jede i pije. S obzirom na bol u grlu kruta hrana ne dolazi u obzir, a ne preporučuje se ni topla hrana i piće. Ponudite mu sladoled i hladne tekućine.


Osobito obratite pažnju na unos tekućine kako bi spriječili dehidraciju. Najbolji izbor su voćni sokovi i mineralna voda. Pomoći mu možete i tako da mu ispirete grlo toplom slanom vodom, ali i sprječavanjem daljnjeg širenja bakterija pomoću redovite higijene.

Dijete se može vratiti u školu ili vrtić kada se bude osjećalo bolje ili barem jedan dan nakon što temperatura padne.

Gnojna angina kod odraslih


Osim kod djece, ova je bolest česta i kod odraslih sa slabim imunitetom. Zanimljivo je da ne pogađa stariju populaciju. Dob oboljelih najčešće ne prelazi 35 godina. Dijagnoza se postavlja pomoću brisa grla ili krvne slike. Bris se radi ako se sumnja na bakterijsku upalu, a krvna slika otklanja sumnju radi li se o virusnoj ili bakterijskoj upali.

Kad je u pitanju gnojna angina grla uvijek se pripisuje antibiotik. Za odrasle vrijedi slično što i za djecu. Važno je da mirujete, pijete puno tekućine te izbjegavate jako začinjenu i krutu hranu. Hranite se juhama, pireom i kašama.

Glavni tretman za gnojnu anginu kod odraslih podrazumijeva primanje antibakterijskih lijekova, koji smanjuju rizik od reumatske groznice, pomoću šprice s iglom. Ako vam je propisan antibiotik, a nakon tri dana nema vidljivog napretka, potrebno ga je promijeniti.

Nakon desetog dana antibiotsko liječenje treba prekinuti te početi s intramuskularnim ubrizgavanjem lijekova. Bolove na određenim mjestima, na primjer u području vrata, možete ublažiti i lokalnom primjenom analgetika pomoću obloga.

Gnojna angina – prenošenje

Gnojna angina je zarazna infektivna bolest koja se prenosi na nekoliko načina:

zrakom, kapljičnim putem, od bolesne osobe ili kliconoše;
aktivacijom “vlastitih” mikroorganizama u tijelu nakon slabljenja imunološkog sustava;
utjecajem okolinskih čimbenika – hipotermije, udisanje prašine i dima iz raznih izvora.
Na razvoj gnojne angine mogu utjecati neke druga zdravstvena stanja, kao što su prehlada, bolesti desni i karijes, pušenje i konzumacija alkohola te traumatska ozljeda krajnika.

Gnojna angina – lijekovi

Neke metode liječenja već su spomenute. Kod velike većine ljudi, virusne infekcije treba tretirati samo paracetamolom kako bi se snizila povišena tjelesna temperatura. Aspirin je također koristan, ali djeca mlađa od 16 godina ga ne bi trebala piti.


Kada je u pitanju bakterijska infekcija i pripisani su vam antibiotici, važno je popiti propisanu dozu. Antibiotici se posebno preporučuju imunokompromitiranim bolesnicima, kao što su oni koji primaju kemoterapiju.

Međutim, treba napomenuti da se oni trebaju pažljivo koristiti, osobito kod alergičara, trudnica i osoba kod kojih postoji nepravilnost u radu bubrega i jetre. Ipak, prije svega, važno je odrediti točan uzrok infekcije.

Ako je riječ o virusnoj angini, antibiotici neće biti ni od kakve pomoći, ali će utjecati na crijevnu floru te izazvati niz dodatnih problema (proljev, poremećaj u probavi, gljivična infekcija).

Uklanjanje krajnika potrebno je kod onih pacijenata koji pate od ponovljenih teških i dugotrajnih infekcija. Ako ste imali dugotrajnu gnojnu anginu više od pet puta u jednoj godini, možda ćete morati vaditi krajnike. No danas se ta praksa provodi rjeđe nego prije.

Najbolja preporuka za brz oporavak svakako su topao čaj i barem petodnevni odmor. Nemojte ih zanemariti.

Izvor: krenizdravo.rtl.hr

Pucanje vena – uzroci i kako ga spriječiti

Kod pucanja vena mala količina krvi ispušta se u okolno tkivo što uzrokuje podljev krvi, odnosno hematom ili modricu. Pucanje vena obično je bezopasno, ali ponekad može upućivati i na neki drugi zdravstveni problem.


Uzroci pucanja vena

Vene pucaju kada su izložene pritisku ili nekoj vanjskoj traumi. Najčešći razlozi zašto se to događa su:

ozljeda, pad ili udarac,
proširene vene,
neispravno sjedenje,
uzimanje lijekova koji razrjeđuju krv,
bolesti poput leukemije, meningitisa ili sepse.
Pucanje vena uslijed udarca

Kada vanjska trauma ozlijedi krvne žile, ali ne i kožu, nastat će modrica koja u pravilu spontano nestaje za nekoliko dana do 2 tjedna. Ako podljev ne nestane ni nakon dva tjedna, potrebno je posjetiti liječnika kako bi se utvrdilo nije li došlo do dubljeg oštećenja tkiva.

Ako želite smanjiti veličinu modrice, odmah nakon udarca stavite hladni oblog na ozlijeđeno mjesto i držite ga 30 minuta. Pustite da se koža ponovno zagrije, a zatim ponovno stavite hladni oblog na još 20-ak minuta. Ledeni oblog smanjit će oteklinu jer steže krvne žile, pa će se manje krvi izliti u tkivo zbog čega će modrica biti manja i prije će se zaliječiti.

Pucanje proširenih vena

Proširene vene najčešće nastaju na nogama, uslijed djelovanja gravitacije i neprilagođenosti venskih zalistaka. Zadatak vena je tjerati krv prema srcu, no uslijed dugotrajnog stajanja ili sjedenja krv se skuplja u ekstremitetima, a vene ju s vremenom sve teže uspijevaju pumpati gore. Zato se proširene vene najčešće pojavljuju u starijoj životnoj dobi, posebno kod žena zbog utjecaja hormona.

prosirene_vene


Zadržavanje krvi u nogama proširit će vene i učiniti njihove stijenke slabijima i tanjima, zbog čega one postaju tamnoplave i ljubičaste, ponekad ispupčene i vrlo vidljive, te s lakoćom pucaju stvarajući modrice.

Prirodni način za prevenciju i smanjivanje proširenih vena su bioflavonoidi te vitamini C i E. Bioflavonoidi poboljšavaju vensku cirkulaciju, a njima obiluju heljda, marelice, trešnje, jabuke te crni čaj. Vitamini C i E ojačavaju stijenke krvnih žila, stoga je dobro prehranu obogatiti citrusnim voćem te maslinovim uljem, avokadom, chia sjemenkama te svim orašastim plodovima.

Više o proširenim venama pročitajte ovdje.

Neispravno sjedenje

Sjedite li često prekriženih nogu, na stražnjoj strani noge pojavit će se sitna mreža plavih žilica koje se nalaze blizu kože, a sklone su pucanju i stvaranju hematoma. Dugotrajno sjedenje prekriženih nogu također usporava cirkulaciju te izlaže žile većem pritisku.

popucale_vene

Ako ne možete promijeniti ovu naviku, redovito zamijenite položaj nogu kako ne bi uvijek ista noga bila gore. Nakon dužeg sjedenja prekriženih nogu, poboljšajte cirkulaciju tako da ih prije spavanja držite na povišenom barem 20-ak minuta.

Pucanje vena zbog korištenja lijekova

Određeni lijekovi smanjuju proizvodnju trombocita, odnosno krvnih pločica koje sprječavaju krvarenje zatvarajući ranice na tkivu. Riječ je obično o lijekovima protiv zgrušnjavanja krvi, aspirinu, ibuprofenu, steroidima te lijekovima koji se koriste u liječenju karcinoma.

Navedene lijekove trebate uzimati samo po savjetu liječnika, a ako se modrice učestalo pojavljuju, ne zaboravite to spomenuti na idućem pregledu.

Pucanje vena kao simptom bolesti

Pucanje vena i naizgled spontano pojavljivanje modrica može biti posljedica nekog ozbiljnijeg zdravstvenog problema. Obična upala grla može učiniti vene slabijima i sklonijima pucanju. Osobe oboljele od leukemije također lako zadobivaju modricu, a pucanje vena može biti i simptom sepse, takozvanog trovanja krvi.

Ako uz pucanje vena primijetite i učestalo krvarenje iz nosa i zubnog mesa ili krv u urinu, obavezno potražite liječničku pomoć.


Kako spriječiti pucanje vena?

potpetice

Ako svakodnevno dugo sjedite, pokušajte svakih pola sata nakratko prošetati kako biste potakli cirkulaciju.
Prije spavanja držite noge na povišenom položaju barem 20-ak minuta.
Povećajte unos vitamina C i E.
Izbjegavajte nositi visoke potpetice.
Izbjegavajte usku odjeću i obuću.
Izbjegavajte sjediti prekriženih nogu.
Redovito vježbajte kako biste potakli cirkulaciju te osnažili mišiće.
Prirodni pripravci protiv pucanja vena

Određeno ljekovito bilje može potaknuti vensku cirkulaciju te ojačati stijenke krvnih žila. Pri tome se najviše koristi ekstrakt suhog ploda divljeg kestena koji sadrži escin, aktivnu tvar koja povećava tonus vena i dovodi do njihove kontrakcije te tako umanjuje probleme s venama i hemeroidima.

Suhi ekstrakt listova ginkga sadrži flavonoide koji osnažuju stijenke krvnih žila i potiču cirkulaciju krvi prema srcu i mozgu. Time se rasterećuju krvne žile i smanjuje mogućnost njihova pucanja.

Izvor: krenizdravo.rtl.hr

Pesticidi u hrani – koliko su štetni i kako ih izbjeći

Pesticidi su kemijska i rjeđe, prirodna odnosno mikrobiološka sredstva koja se koriste u poljoprivredi za suzbijanje uzročnika biljnih bolesti, štetnih insekata, grinja, stonoga, puževa i glodavaca, te za suzbijanje korova ili reguliranje rasta biljaka.


U svakodnevnim namirnicama koje nalazimo na policama marketa i tržnicama mogu se nalaziti ostaci kemijskih i bioloških onečišćenja, u što ulaze različiti veterinarski lijekovi, metali i nemetali, biotoksini, histamini, mikotoksini i pesticidi.

Zakonski je regulirano kolika je dopuštena količina tih onečišćivača, a ona se određuje prema vrijednostima koje se smatraju neškodljivima za ljudski organizam.

Međutim, osim aktivnih sastojaka koji ubijaju štetočine, pesticidi sadrže i neaktivne sastojke koji osiguravaju djelovanje aktivnima, a oni su često zanemareni u zakonskim odredbama iako i oni nose rizik za ljudsko zdravlje.

pesticidi

Pesticidima se uglavnom tretira voće i povrće, no njihovih toksičnih tragova naći ćemo i u žitaricama, mesu i mesnim proizvodima te u životinjskom mlijeku.


Štetnost pesticida za ljudski organizam

Pesticidi su posebno dizajnirani kako bi uništili određene žive organizme, no njihov spektar djelovanja nije ograničen samo na one vrste koje nanose štetu, što znači da djeluju pogubno i na ostala bića, uključujući i ljude.

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) bilježi oko 3 milijuna trovanja godišnje uzrokovana pesticidima, od čega čak oko 220,000 sa smrtnim ishodom, uglavnom u zemljama u razvoju. U zemljama u kojima zakoni vezani za primjenu kemijskih sredstava u proizvodnji hrane nisu dobro regulirani ili se provode dosljedno, količine pesticida u hrani dosežu zabrinjavajuće visoke razine.

Međutim, čak i niske količine pesticida u hrani mogu djelovati štetno na ljudski organizam kroz godine, odnosno kroz redovitu konzumaciju takvih namirnica. Posebno osjetljivu skupinu čine djeca na čiji rastući organizam toksini iz pesticida imaju mnogo snažniji učinak.

pesticidi

Dugotrajna izloženost pesticidima može imati teške posljedice na živčani sustav te uzrokovati slabo pamćenje, teškoće u koordinaciji te smanjiti reflekse, vidne sposobnosti i motoričke vještine. Ovi simptomi su obično vrlo suptilni i razvijaju se vrlo polako, a rijetko se njihov uzrok prepoznaje upravo u pesticidima.

Također, toksini iz pesticida mogu uzrokovati i astmu, alergije, hiperosjetljivost, hormonalne probleme i bolesti reproduktivnog i probavnog sustava, a njihova sposobnost uništavanja zdravih stanica može dovesti i do razvoja karcinoma.

Novija istraživanja redovito iznenađuju svojim rezultatima, pa je tako publikacija Scientific American zapanjila otkrićem da brojni pesticidi koji su donedavno smatrani bezopasnima blokiraju djelovanje muških hormona. Znanstvenici sa sveučilišta u Montrealu i s Harvarda objavili su studiju koja je pokazala da pesticidi iz voća i povrća mogu udvostručiti rizik od razvijanja ADHD-a, odnosno poremećaja hiperaktivnosti i deficita pažnje u djece.

Uzmemo li u obzir koliko malo zapravo znamo o utjecaju pesticida na naše zdravlje, nije teško zaključiti kako ih vrlo olako koristimo u proizvodnji hrane, a namirnice tretirane njima konzumiramo svakodnevno.

Ipak, stručnjaci iz Zavoda za javno zdravstvo “Dr. Andrija Štampar” koji redovito laboratorijski testiraju hranu koja se prodaje u Hrvatskoj tvrde da su pesticidi u njoj uvijek u bezopasnim i dopuštenim količinama, a svi uzorci koji ne udovolje zakonskim odredbama bivaju vraćeni u zemlju porijekla ili uništeni.

Koje su namirnice najviše tretirane pesticidima?

Tijekom uzgoja poneke namirnice tretiraju se pesticidima čak više od 20 puta, a nakon toga i s drugim kemijskim sredstvima kako bi što duže ostale svježe tijekom skladištenja.


jabuke

Sudeći prema listi koju je izradila američka Radna grupa za okoliš koja se specijalizirala za otkrivanje štetnih tvari u hrani, najviše pesticida nalazi se (tim redoslijedom) u jagodama, špinatu, breskvama, jabukama, kruškama, trešnjama, grožđu, celeru, rajčicama, paprikama, krumpiru, krastavcima, zelenoj salati i grašku.

Citrusno voće je također snažno tretirano pesticidima iako se ponekad ne nalazi na listama “najopasnijih” namirnica jer se njihova kora, u kojoj je najveća koncentracija toksina, ne konzumira direktno.

Koje je voće i povrće najsigurnije?

Najsigurnije voće je tropsko, kao što su papaja, avokado, ananas i mango jer se te voćke i ne tretiraju pesticidima. Dinje, kivi i lubenice također su na bijeloj listi voća.

Povrće najmanje tretirano pesticidima uključuje kupus, luk, cvjetaču, šparoge, mrkvu, patlidžan i kukuruz šećerac, a nećete pogriješiti ni ako gljive uključite kao redovitu namirnicu.

sparoge

S obzirom na to da se većina toksičnih tvari zadržava u kori namirnica, svako voće i povrće koje se može oguliti sigurniji je izbor od onog čiji je jestivi sadržaj direktno izložen pesticidima.

Kako izbjeći unos pesticida kroz hranu?

Danas je vrlo teško pronaći namirnice koje nisu tretirane pesticidima. Iako organsko voće i povrće postaje sve dostupnije, organsko ne znači nužno i slobodno od pesticida, tako da je jedini način da budete sigurni u ispravnost svojih namirnica njihov uzgoj u vlastitom vrtu.

Međutim, malo tko danas raspolaže svojim vrtom i voćnjakom, pa je potrebno znati kako smanjiti količinu toksičnih tvari u kupovnim namirnicama. Uz malo vremena i truda moguće je s kupovnih namirnica skinuti i više od 75 % štetnih ostataka pesticida.

pranje_voca

S obzirom na to da se najviše toksina zadržava na kori, obavezno ju odstranite.
Ako se kora ne može odstraniti, kao primjerice kod dinja i lubenica, prije rezanja dobro ju operite kako se nožem ne bi prenijeli toksini i mikrobi u jestivi dio voća.
Izbjegavajte koristiti limunovu ili narančinu koru kao dodatak kolačima i drugim slasticama.
Voće i povrće obavezno pažljivo operite prije serviranja. Nekim namirnicama potrebno je posvetiti veću pažnju, primjerice zelenoj salati koja se intenzivno tretira pesticidima, stoga je najbolje svaki list pažljivo isprati nekoliko puta pod vodom.
Povrće s mnogo utora, poput cvjetače i brokule može se tijekom pranja nježno izribati čistom četkicom za zube.
Veću količinu voća i povrća možete natopiti u mješavini octa i vode u omjeru 1:3 na nekoliko minuta, a nakon toga isprati toplom vodom.
Namirnice također možete isprati u vodi u kojoj ste rastopili dvije žlice sode bikarbone koja također može ukloniti dio pesticida.
Obratite posebnu pozornost na voće koje je premazano voskom kako bi izgledalo ljepše na policama marketa; vosak zadržava velik dio pesticida pa ga je potrebno odstraniti u gore navedenim mješavinama vode i octa ili vode i sode bikarbone.
U pripremi mesa odstranite masne dijelove s obzirom na to da upravo oni zadržavaju najveći dio štetnih tvari.
Iako se velik dio pesticida s voća i povrća uklanja termičkom obradom namirnice, treba imati na umu da se time smanjuje i njezina nutritivna vrijednost.

Na kraju, koliko god zastrašujuće zvučali podaci o kemijskom tretiranju voća i povrća, zasigurno je veća šteta organizmu uskratiti njihove vitamine i minerale od one koju čine pesticidi, posebice ako se prije konzumacije brižno očiste.

Izvor: krenizdravo.rtl.hr

Pritisak u glavi – mogući uzroci i komplikacije

Pritisak u glavi je pritisak koji se osjeća između moždanog tkiva i lubanje, a nastaje zbog povećanja volumena mozga. Pritisak u glavi smajuje cirkulaciju krvi u mozgu zbog čega se osjeća neugoda ili glavobolja.


Iako je pritisak u glavi najčešće uzrokovan klasičnom migrenom ili povišenim krvnim tlakom, ponekad je simptom mnogo ozbiljnijih stanja te ga treba shvatiti kao signal za uzbunu ako su prisutni i neki drugi znakovi bolesti.

Donosimo moguće uzroke osjećaja pritiska odnosno težine u glavi.

Povišen krvni tlak

Zbog pojačanog protoka krvi kroz arterije mozga osobe koje pate od povišenog krvnog tlaka mogu iskusiti bol i pritisak u glavi. Mozak troši mnogo kisika zbog čega je osjetljiv i na najmanje promjene u cirkulaciji. Nalazi se zatvoren unutar kosti lubanje i nema mogućnost proširenja, pa kod pojačane cirkulacije dolazi do pritiska na mozak.

visok_tlak

Ako uz pritisak u glavi primijetite i crvenilo na licu, krvarenje iz nosa te sve lakše umaranje i probleme sa spavanjem, postoji realna sumnja na povišen krvni tlak. S obzirom na to da se povišen krvni tlak u pravilu vrlo kasno dijagnosticira, tek nakon što je napravio štetu na srcu, mozgu, očima ili bubrezima, ako sumnjate na ovaj zdravstveni problem odmah posjetite liječnika.


Tenzijska glavobolja

Najčešća od svih vrsta glavobolja, tenzijska glavobolja obično se javlja odmah nakon buđenja te traje cijeli dan. Bol je obično tupa, a pritisak u glavi širi se prema ušima. Bolesnici se često osjećaju kao da će im glava eksplodirati ili kao da ju nešto steže, a povremeno se mogu javiti i napadi snažne, kratke i oštre boli.

Nerijetko se pritisak širi i na područje vrata, a može biti popraćen i osjećajem tjeskobe, anksioznosti i depresije. Ovakve glavobolje mogu trajati mjesecima, a najčešće se javljaju u srednjoj životnoj dobi, češće kod žena nego kod muškaraca.

U slučaju ovih dugih i muklih glavobolja, liječnici najčešće prepisuju snažne analgetike koji zatomljuju pritisak i bol. Međutim, postoje i određeni prirodni načini kojima možete pokušati ublažiti pritisak u glavi i glavobolju, a o njima više pročitajte ovdje.

Alergije, gripe i prehlade

Alergije dišnog sustava, uzrokovane prašinom, grinjama, životinjskom dlakom ili peludi mogu uzrokovati upalu sluznice nosa što rezultira zagušenjem nosne šupljine te osjećajem pritiska u sinusima i glave.

Stvaranje sekreta i sluzi u dišnom traktu uzrokovano prehladom ili gripom djeluje jednako, a ove simptome moguće je ublažiti korištenjem kapi za nos ili inhaliranjem kako bi se očistili dijelovi gornjeg dišnog trakta.

Upala sinusa

Kao posljedica bakterija skupljenih u nosnoj šupljini može doći do infekcije sinusa. Imunološki sustav tada proizvodi tekućinu koja čisti sinuse i nos kako bi izbacila neželjene mikrobe i umirila upalni proces.

alergije

Što se infekcija više proširila, tijelo će proizvoditi više tekućine čije nakupljanje može stvoriti pritisak u sinusima te osjećaj težine u području mozga. Više o upali sinusa te kako si pomoći pročitajte ovdje.

Različite infekcije zvukovoda

Pretjerano skupljanje cerumena odnosno ušne smole u zvukovodu može izazvati osjećaj pritiska u ušima u glavi. Uzroke nagomilavanja ušne smole te kako riješiti ovaj problem možete pronaći ovdje.

Bakterije također mogu biti uzrokom ušnih infekcija, a razvijaju se najčešće zbog manje ozljede, posjekotine ili uslijed nepravilnog korištenja štapića za uši.


Problemi sa srednjim uhom

Pritisak u glavi može nastati zbog neusklađenosti tlaka srednjeg uha i atmosferskog tlaka. Ovo se često događa kod promjene nadmorske visine ili naglog izranjanja, a iako je većinom bezopasno i prolazi spontano, ponekad može doći do oštećenja opne ušnog bubnjića. To će uzrokovati neugodnu bol te pritisak u glavi i ušima.

upala_zvukovoda

Ozljeda glave

Ako je pritisak u glavi nastao nakon pada, udarca, prometne nesreće ili neke druge situacije, potrebno je potražiti medicinsku pomoć. Uz pritisak i bol u glavi, simptomi nakon ozljede mogu uključivati povraćanje, osjetljivost očiju na svjetlo, krvarenje iz nosa ili ušiju, teškoće u govoru, teškoće prilikom gutanja, mučninu, vrtoglavicu i amneziju.

Proširene zjenice, povećan rad srca i teškoće s disanjem signali su neliječene ozljede glave te je u slučaju ovih simptoma potrebna hitna liječnička intervencija.

Anksioznost

Tjeskoba odnosno aksioznost jedan je od čestih psihičkih poremećaja čije se posljedice mogu odraziti i fizički. Uz ubrzanje rada srca, povećano znojenje i tremor, anksioznost može uzrokovati i pritisak u glavi.

Ako je uzrok pritiska anksioznost, on ne predstavlja opasnost za zdravlje. To je tek način na koji tijelo reagira na povećani stres, a pritisak se može širiti od glave na vrat, ramena i gornji dio leđa. Kako se riješiti anksioznosti pročitajte ovdje.

Meningitis

Meningitis je upala moždane ovojnice koja uzrokuje njezino oticanje. Zbog toga se može osjećati snažan pritisak u glavi, a ostali simptomi uključuju vrućicu, glavobolju, ukočenost u vratu, pojavu osipa, letargičnost i nervozu.

Meningitis uzrokovan virusom obično prolazi spontano kroz desetak dana uz mirovanje i povećan unos tekućine. Međutim, bakterijski meningitis je mnogo opasniji i ne prolazi bez hitne liječničke intervencije i antibiotika.

Encefalitis

Encefalitis odnosno upala mozga obično se pojavljuje kao rezultat virusne infekcije. Oticanje mozga uzrokuje bol i pritisak u glavi. Uz to mogu se pojaviti i drugi simptomi, kao što su vrućica, bol u zglobovima, letargija, umor i anksioznost.

U težim slučajevima oboljeli se mogu ponašati neuobičajeno, vidjeti dvostruko, ojećati slabost u mišićima, dezorijentiranost, tremor i nedostatak osjeta, pa čak i doživjeti napad nalik epileptičnom.

Liječenje encefalitisa obično se provodi odmaranjem u krevetu, većim unosom tekućine i tabletama protiv bolova, a teži slučajevi zahtijevaju i bolničko liječenje.

Subarahnoidalna hemoragija

Riječ je o krvarenju u prostor između mozga i tkiva koje ga pokriva. Kada se taj prostor ispuni krvlju, dolazi do osjećaja jakog pritiska u glavi.

Subarahnoidalna hemoragija može nastati zbog različitih poremećaja krvi, ozljede glave, aneurizme ili određenih abnormalnosti u strukturi mozga. Osim pritiska u glavi, bolesnik može osjetiti i bol u mišićima, mučninu, nagon za povraćanjem, ukočenost u vratu, probleme s vidom, nesvjesticu i gubitak osjeta.

Ovo stanje zahtijeva hitnu medicinsku pomoć i operativan postupak kojim se višak krvi uklanja iz mozga i popravlja uzrok nastanka hemoragije.

Izvor: krenizdravo.rtl.hr

3 savjeta koja će vam pomoći da obuzdate svoju ljutnju

Ljutnja i bijes mogu biti vrlo neugodne emocije, a budući da se radi o ljudskim emocijama svi smo u stanju ponekad se osjećati ljutito. Međutim, brojna istraživanja pokazuju kako povećanjem svijesti o sebi možemo preusmjeriti svoje emocije i zaustaviti se od neželjenih reakcija. Kada dovoljno dobro poznajete sebe i sigurni ste da nećete reagirati vođeni emocijama, prirodno ćete imati više suosjećanja prema sebi i drugim ljudima koji su uključeni u situaciju.


U nastavku pročitajte nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da kontrolirate svoju ljutnju pomoću suosjećanja i razumijevanja.

Prihvatite sve svoje emocije, ali ograničite djelovanje

Ljudi su u stanju doživjeti zaista velik raspon emocija, ali neka vas to ne plaši. Ključno je da dopustite sebi sve te razne emocije, ali ograničite svoje reakcije na njih. Proces kojim osjećaje pretvaramo u riječi pomaže nam da integriramo svoje emocije i smanjuje potrebu za reakcijom. Zato je, primjerice, vođenje dnevnika vrlo dobar način da postanete svjesniji svojih emocija. Istraživanja pokazuju kako redovito pisanje dnevnika u kojemu pišete o svojim osjećajima (ali dnevnik nikome ne pokazujete) ima ogromne zdravstvene koristi. Čini se kako isto vrijedi i za vođenje video-dnevnika, u kojemu snimate sebe dok pričate o svojim osjećajima (snimke također ne pokazujete nikome).


Oslobodite se samoosuđivanja

Čini se da ljudi nekako prirodno vjeruju da su loši ili u krivu kada osjećaju neugodne emocije. Pokušajte se što manje poistovjećivati sa svojom ljutnjom. Primjerice, vi niste “loša osoba”, pa čak ni “ljutita osoba”, jednostavno se u određenom trenutku osjećate ljuto. Dopustite si da budete potpuno svjesni svojih emocija, ali doživite ih bez samoosuđivanja i izbjegavajte scenarije u kojima sebe vidite kao lošu osobu (ili razmišljate o tome kakvi su drugi ljudi). Kada osuđujete sebe i svoje emocije samo povećavate svoju patnju.

Prepoznajte prave signale

Pokušajte prepoznati činjenicu da je vaša ljutnja signal da postoje dublje emocije poput straha, boli ili tuge. Prihvaćanjem svoje ljutnje možete “kopati dublje” i pokušati otkriti njezin pravi uzrok. Tek kad u potpunosti prihvatite da ste ljuti možete pokušati shvatiti i zašto se tako osjećate. Ako se samo pokušate riješiti ljutnje, potiskujući ili izbjegavajući svoje osjećaje (bez traženja pravog uzroka), ona će se najvjerojatnije nastaviti vraćati sve dok konačno ne pronađete njezin uzrok. Umjesto toga, iskoristite svoju ljutnju kao važan signal da se s vama događa nešto što zahtijeva vašu pozornost.

Izvor: krenizdravo.rtl.hr

Javorov sirup ublažava kronične upale

Javorov sirup je bio tema prvog u povijesti svjetskog simpozija posvećenog najnovijim znanstvenim spoznajama o ovom prirodnom sladilu, održanog u sklopu 253. godišnje konferencije American Chemical Society (ACS), najvećeg znanstvenog društva na svijetu, u San Franciscu.


Znanstvenici iz cijelog svijeta su podijelili rezultate svojih istraživanja o potencijalnom učinku javorova sirupa na nekoliko važnih područja medicine, između ostaloga na metabolički sindrom, zdravlje mozga, bolesti jetre i mikrobiom zdravog crijeva.

Prebiotik Inulin u javorovom sirupu

Studija sa Sveučilišta Rhode Island  je otkrila prisutnost prirodnog polisaharida inulina u javorovom sirupu. Inulin je složeni ugljikohidrat koji pripada klasi prehrambenih vlakana. Inulin djeluje kao prebiotik koji ima funkciju poticanja rasta korisnih bakterija u crijevima.

Tako se inulin pridružuje ostalim,  od ranije poznatim korisnim sastojcima javorovog sirupa: polifenolima, vitaminima i mineralima. Zahvaljujući otkriću sadržaja inulina, javorov sirup bi se mogao svrstati u funkcionalnu hranu. Tu ubrajamo namirnice koje uz osnovnu nutritivnu vrijednost imaju utjecaj na opće zdravlje ljudi ili sudjeluju u smanjenju rizika razvoja pojedinih bolesti.

Dva novootkrivena sastojka s antioksidativnim svojstvima su povećala broj poznatih fitonutrijenata u javorovim proizvodima na ukupno 65.

zlica-sirupa


Antiupalno djelovanje

Quebecol i jedan od njegovih analoga, nedavno sintetizirani Isoquebecol su pokazali znatan utjecaj na smanjenje produkcije medijatora upale. Upala je normalan dio zdravog imunološkog odgovora, to je biološki proces koji pomaže liječiti ozljede i boriti se sa zarazom. Međutim, kada upala postane nekontrolirana ili kronična, tada može izazvati ili pogoršati razne zdravstvene probleme.

Postoji nekoliko načina kako spriječiti i boriti se protiv kronične upale. Preporučenim namirnicama bogatim polifenolima, primjerice zelenom čaju, crnom vinu, voću i povrću, pridružuje se i javorov sirup koji može biti korisna podrška imunološkom sustavu.

Konzumaciju javorovog sirupa treba ipak ograničiti na njegovu primarnu namjenu te pripaziti na ukupan unos šećera. Glikemijski indeks ovog prirodnog sladila iznosi 54, što je za 4 boda više  od meda.

Izvor:krenizdravo.rtl.hr

PTSP i bolovi u leđima se mogu liječiti antibioticima

Liječnici i ljekarnici s pravom zaziru od preširoke uporabe antibiotika zbog već alarmantnog razvoja rezistentnih sojeva bakterija. Antibiotike valja uzimati samo u strogo indiciranim slučajevima. Međutim, njihova primjena može biti opravdana i kod nekih bolesti gdje bismo to najmanje očekivali.


Doksiciklin i PTSP

Često korišteni antibiotik Doksiciklin (Hiramicin) može ometati oblikovanje negativnih misli i strahova u mozgu te tako biti koristan u liječenju i sprječavanju posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), prema istraživanju švicarskih znanstvenika.

Antibiotik blokira enzime matriksa, bjelančevine koje se nalaze oko živčanih stanica, a služe za formiranje sjećanja u mozgu.

U ovom istraživanju, 76 zdravih dobrovoljaca su primili Doksiciklin ili placebo, a potom su sjeli pred zaslon računala na kojem su se mijenjale plava ili crvena boja. Jedna od tih boja je bila povezana s 50-postotnom vjerojatnošću dobivanja bolnog elektrošoka. Nakon 160 bljeskova boje na random, ispitanici su povezali “lošu” boju sa šokom.

Tjedan dana kasnije, ispitanici su ponovili eksperiment, bez lijekova i bez elektrošokova, a uz boje se javljao glasan zvuk.


60 posto manja reakcija straha

Reakcija straha se mjerila praćenjem kretanja očnih vjeđa, što je spontana reakcija na iznenadne prijetnje. Oni ispitanici koji su na prvoj seansi prije tjedan dana dobili Doksiciklin, pokazivali su 60 posto manju reakciju straha, a pritom nisu pokazivali poremećaje drugih kognitivnih pokazatelja poput senzornog pamćenja i pozornosti.

Strah se ne zaboravlja, ali pretjerano predviđanje prijetnji izaziva patnju

Sudionici ispitivanja nisu u tjedan dana zaboravili da im se dogodio elektrošok dok se na zaslonu pokazivala određena boja. Bitno je da se instinktivno ne uplaše kada sljedeći puta vide tu boju.

”Važna je sposobnost naučiti se bojati prijetnji…to nam omogućava izbjegavanje opasnosti. Međutim, pretjerano predviđanje prijetnji može prouzročiti strahovitu patnju i smetnje kod anksioznih poremećaja kao što je PTSP” rekao je Prof. Dr. Dominik Bach, jedan od voditelja istraživanja.

Amoksicilin i lumbago

Ovogodišnja nagrada Njemačkog društva za medicinu boli (Deutsche Gesellschaft für Schmerzmedizin – DGS) dodijeljena je danskoj znanstvenici Dr Hanne Albert sa Univesity of Southern Denmark za njena istraživanja u liječenju lumbaga antibioticima.

Kod oko polovice pacijenata koji pate od lumbaga (križobolje, boli u slabinskoj kralježnici) pokazuju se na snimci magnetske rezonance edemi koštane srži, takozvane “modic changes”. Doktorica Albert je otkrila postojanje bakterija kod više od 50 posto pacijenata.

Bakterija iz usta u  koštanoj srži

Najvećim dijelom, tkivo je bilo zaraženo jednom bakterijom koja inače živi u ustima gdje je dio uobičajene flore. Međutim, malim ozljedama, primjerice kod pranja zubi, bakterija dospijeva u krv. Preko kapilare u pomaknutom tkivu diska, bakterije s vremenom prodiru u unutrašnjost kralješka i ostaju tamo i nakon povratka diska u normalni položaj, uzrokujući upalu, edem i bol.

Rezultati nakon šest do osam tjedana

Doktorica Albert je istraživala mogu li antibiotici pomoći u borbi s ovom bakterijom i kroničnim bolovima u leđima. Pacijenti su tijekom 100 dana dobivali Amoksicilin. Prvi pozitivni učinci su se pokazali nakon šest do osam tjedana, a zadržali su se i tijekom folow-up perioda od godinu dana, a u jednom drugom ispitivanju, čak dvije godine.

Na pitanje, trebaju li svi pacijenti s bolovima u leđima uzimati antibiotike, Dr Albert je odgovorila: “Ne, ali oni s “modic changes”, kod kojih su bakterije uzrok boli, mogu od toga jako profitirati”.
Pri dodjeli nagrade DGS-a je naglašeno da će ovo otkriće ne samo ublažiti patnje milijuna bolesnika, nego i uštedjeti enormne troškove bolovanja i prijevremenog umirovljenja.

Izvor:krenizdravo.rtl.hr

Kurkuma i med – moćan prirodni antibiotik

Kurkuma i med u kombinaciji predstavljaju moćan prirodan antibiotik, već toliko poznat, da je dobio i svoj nadimak – “Zlatni med”. Kurkuma kao začin ima mnoge prednosti za naš organizam. Ona posjeduje antiupalna, antioksidativna i imunostimulirajuća svojstva te se koristi i kao prevencija od karcinoma.


Med je vrlo dobro poznat kao prirodni zaslađivač, ali i kao namirnica koja jača imunitet. U kombinaciji s ljekovitim biljkama, med uvelike djeluje na naš organizam, liječi i prevenira od prehlada.

Priprema “zlatnog meda”

Zlatni med je prirodan antibiotik, stoga ne oštećuje crijevnu floru. Naprotiv, on doprinosi boljem radu crijeva te se konzumacijom povećava aktivnost korisne flore u crijevima. Kurkuma i med u kombinaciji stimuliraju obrambeni organizam, jačaju naš imunitet i štite nas od bolesti, a mogu biti korisni u liječenju respiratornih infekcija.

Najbolje od svega jest da je ovaj antibiotik vrlo jednostavan za pripremu, dobrog okusa te sasvim prirodan!

Kurkuma i med

Jednu žlicu kurkume u prahu umiješajte u 100 g meda te pohranite u posudu. Pri tome koristite drvenu žlicu jer med loše reagira na metalnu. Mješavinu kurkume i meda možete koristiti za prevenciju od prehlade, ali i za olakšavanje i liječenje simptoma. Isto tako, smjesu možete umiješati i u mlijeko ili čaj.


Ako je prehlada već nastupila, zlatni med koristite:

dan – pola čajne žlice, svakih sat vremena
dan – pola čajne žlice, svakih dva sata
dan – pola čajne žlice, tri do četiri puta dnevno
Potrebne su prethodne konzultacije s liječnikom u slučaju da bolujete od hemofilije, hipertonije ili dijabetesa jer kurkuma može sniziti razinu šećera i tlaka te razrijediti krv. Potreban je poseban oprez ako bolujete od bolesti žučnog mjehura, jer kurkuma uzrokuje kontrakciju mišića žučne vrećice.

Kokosovo ulje za zdravlje, ljepotu kože i kose

Kokosovo ulje jedna je od rijetkih namirnica koja se može klasificirati kao „super hrana“. Njegova jedinstena kombinacija masnih kiselina može imati duboke pozitivne učinke na zdravlje. To uključuje gubitak masnoće, bolju funkciju mozga i razne druge nevjerojatne prednosti.


Upoznat ćemo vas s 10 zdravstvenih prednosti kokosovog ulja, koje su eksperimentalno potvrđene u istraživanjima na ljudima.

Kokosovo ulje sadrži jedinstvenu kombinaciju masnih kiselina sa snažnim ljekovitim svojstvima

Kokosovo ulje jedan je od najbogatijih izvora zasićenih masnih kiselina. Najveći broj masnih kiselina u prehrani su dugolančane masne kiseline, ali se srednje masne kiseline kokosova ulja ponašaju u metabolizmu drugačije. One idu ravno u jetru iz probavnog trakta, gdje se koriste kao brzi izvor energije ili se pretvore u ketonska tijela, što može imati terapeutski učinak na bolesti mozga poput epilepsije i Alzheimerove bolesti.

Populacije koje konzumiraju kokos u prehrani su među najzdravijima na planeti

Kokos je svojevrsna „egzotična“ hrana u zapadnom svijetu, a konzumiraju ga prvenstveno zdravstveno osvješteni ljudi. Međutim, u nekim dijelovima svijeta, kokos je jedna od glavnih prehrambenih namirnica. Najbolji primjer takve populacije je Tokelauans, koji žive u južnom Pacifiku. Oni unose u svoje tijelo više od 60 % kalorija iz kokosa, i najveći su potrošači zasićenih masnoća u svijetu. Ti su ljudi izvrsnog zdravlja, bez dokaza o bolestima srca.
kokosovo-ulje-1

Kokosovo ulje povećava potrošnju energije, pomaže vam sagorijevati više masti

Pretilost je trenutno jedan od najvećih zdravstvenih problema u svijetu. Neki ljudi misle da je pretilost samo stvar kalorija. Činjenica je da različite namirnice i hormoni utječu na naše tijelo na različite načine. U tom smislu, kalorija NIJE kalorija.

Naime, srednji trigliceridi u kokosovom ulju mogu povećati potrošnju energije u usporedbi s istom količinom kalorija dužih lanaca masti. Srednji trigiceridi u kokosovom ulju su pokazali da povećavaju potrošnju energije za čak 5 %, što potencijalno dovodi do značajnog gubitka težine u duljem periodu.


Najlakši način konzumacije kokosovog ulja je u jutarnjoj kavi. Žličicu ulja stavite u toplu kavu i promiješajte da se rastopi. Kava će imati blag okus kokosa, a pomoći će vašem zdravlju i gubitku nepotrebnih kilograma.

Laurinska kiselina u kokosovom ulju može ubiti bakterije, viruse i gljivice; odbija infekcije

Gotovo 50% masnih kiselina u kokosovom ulju jest 12-ugljična laurinska kiselina.  Laurinska kiselina i monolaurin (monoglicerid koji nastaje kao posljedica enzimatskog probavljanja kokosovog ulja) mogu ubiti štetne bakterije, viruse i gljivice, tj. patogene tvari.

Dokazano je da ubijaju bakterije Staphylococcus aureus i kvasac Candida albicans, čest izvor gljivičnih infekcija kod ljudi.

Dakle, masne kiseline i produkti razgradnje u kokosovom ulju mogu ubiti štetne patogene i potencijalno pomažu u spriječavanju infekcija.

Može smanjiti apetit i pomaže u mršavljenju

kokosovo-ulje-2Jedna zanimljiva značajka kokosovog ulja je da može smanjiti apetit. To može biti povezano s načinom na koji se masne kiseline u tijelu razgrađuju, jer ketonska tijela mogu imati utjecaj na smanjenje apetita. Dakle, u duljem periodu, može doći i do značajnog gubitka težine.

Masne kiselina u kokosovom ulju se pretvaraju u ketone, što može smanjiti napadaje epilepsije

Takozvana ketogena dijeta (vrlo malo ugljikohidrata, vrlo visoke masnoće), trenutno se proučava u liječenju različitih poremećaja. Najpoznatija terapeutska primjena ovakve prehrane jest kod djece koja boluju od epilepsije. Ova dijeta uključuje male količine ugljikohidrata i velike količine masnoća, što dovodi do znatnog povećanja koncentracije ketonskih tijela u krvi.

Iz nekog razloga, ova dijeta može značajno smanjiti stopu epileptičnih napadaja kod djece, čak i onih koja nisu imala uspjeha s više različitih vrsta lijekova.

Poboljšava razine kolesterola u krvi i može smanjiti rizik od bolesti srca

Kokosovo ulje puno je zasićenih masti, koje zapravo ne štete profilu masnoća u krvi kao što se prije mislilo. Zasićene masti povećavaju dobar kolesterol u tijelu, smanjuju količinu lošeg i to više čak i od sojinog ulja. Također, poboljšava faktor koagulacije krvi i antioksidativni status.

Studije na ljudima pokazuju da kokosovo ulje smanjuje važne čimbenike rizika od srčanih bolesti.

Štiti kosu od oštećenja, vlaži kožu i djeluje kao krema za sunčanje

Kokosovo ulje može poslužiti raznim svrhama koje nisu direktno povezane s prehranom. Mnogi ljudi ga koriste u kozmetičke svrhe te za poboljšanje zdravlja i izgleda njihove kože i kose. Studije na pojedincima sa suhom kožom pokazuju da kokosovo ulje može poboljšati lipidni sadržaj vlage u koži.


Kokosovo ulje također može biti izvanredna zaštita protiv oštećenja kose, a jedna studija pokazuje učinkovitost ulja kao kreme za sunčanje; blokira oko 20 % ultraljubičastih zraka. Ipak, tijekom ljetnih mjeseci preporučljivo je korištenje kreme za zaštitu protiv sunca.

Više o prednostima kokosovog ulja za kosu pročitajte ovdje.

Također se može koristiti i za ispiranje usta i usne šupljine. Osim što može ubiti neke od bakterija u ustima, poboljšava zdravlje i smanjuje loš zadah. Ispiranje usne šupljine kokosovim uljem naziva se još i “oil pulling” metodom. Kako se kokosovo ulje koristi u ove svrhe možete pročitati ovdje.


Masne kiseline iz kokosovog ulja mogu povećati funkciju mozga oboljelima od Alzheimerove bolesti

Alzheimerova bolest je najčešći uzrok demencije u svijetu i primarno se javlja kod starijih osoba. Kod Alzheimerove bolesti, čini se da postoji smanjena sposobnost korištenja glukoze za stvaranje energije u određenim dijelovima mozga.

Ketonska tijela mogu dostaviti energiju u mozak, a znanstvenici pretpostavljaju da ketoni mogu osigurati alternativni izvor energije za takve nepravilnosti i smanjiti simptome Alzheimerove bolesti.

Može pomoći da izgubite salo, posebno opasnu masnoću u trbušnoj šupljini

Obzirom da kokosovo ulje može smanjiti apetit i povećati sagorijevanje masti, ima smisla da također može pomoći u gubitku težine. Kokosovo ulje je osobito učinkovito u smanjenju abdominalne masnoće, u trbušnoj šupljini i oko organa. To je najopasnija masnoća i povezana je s mnogim bolestima.

Istraživanja su pokazala kako konzumacija kokosovog ulja pomaže u smanjenju opsega struka, a mora se napomenuti da ljudi na kojima je istraživanje provedeno nisu vježbali ili ograničavali unos kalorija. Izgubili su značajne količine abdominalne masnoće jednostavnim dodavanjem kokosovog ulja u svoju prehranu.

Izvor: krenizdravo.rtl.hr